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喝茶能改善記憶力嗎？

患者：女，78歲

病情描述:
奶奶平時(shí)的記憶力很差，容易健忘，喝茶能改善記憶力嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲茶可能有助于改善記憶力，茶葉中的活性成分如茶多酚、咖啡因、L-茶氨酸等對(duì)認(rèn)知功能有潛在益處。


1、茶多酚作用


茶多酚具有抗氧化和抗炎特性，可能通過減少腦細(xì)胞氧化損傷、促進(jìn)神經(jīng)可塑性來改善記憶功能，綠茶中含量尤為豐富。


2、咖啡因影響


茶葉中的咖啡因可短暫提升警覺性和注意力，間接支持記憶加工過程，但過量攝入可能導(dǎo)致焦慮反而不利認(rèn)知。


3、L-茶氨酸效應(yīng)


這種茶葉特有氨基酸能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力同時(shí)增強(qiáng)α腦波活動(dòng)，創(chuàng)造更適合記憶形成的腦狀態(tài)。


4、長(zhǎng)期飲用益處


流行病學(xué)研究顯示，長(zhǎng)期規(guī)律飲茶者認(rèn)知衰退速度較慢，可能與腦血管保護(hù)作用和神經(jīng)生長(zhǎng)因子促進(jìn)有關(guān)。


建議選擇未發(fā)酵或輕度發(fā)酵茶類，每日飲用2-3杯為宜，避免空腹或睡前飲用，配合均衡飲食和腦力鍛煉效果更佳。

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