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吃什么食物可以緩解壓力和焦慮?

患者:女,25歲 提問于2018-09-10 20:06

病情描述:
最近工作比較忙感覺壓力特別大并且非常焦慮,想知道吃什么食物可以緩解壓力和焦慮呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
緩解壓力和焦慮我們可以吃香蕉,美國(guó)運(yùn)動(dòng)飲食專家指出,一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素,幫助緩解不安的情緒。也可以吃金槍魚罐頭,90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。
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