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荔枝有什么功效？

患者：女，36歲

病情描述:
一到夏天我就盼著吃荔枝，但長輩只說荔枝吃多會上火，荔枝有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

荔枝具有補(bǔ)益氣血、健脾生津、理氣止痛等功效，適合氣血不足、津傷口渴、胃痛等癥狀的人群適量食用。

1、補(bǔ)益氣血

荔枝果肉富含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能促進(jìn)血紅蛋白生成，改善面色蒼白、乏力等氣血虧虛癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸脾經(jīng)，對產(chǎn)后體虛、貧血患者有輔助調(diào)理作用。但陰虛火旺者需控制攝入量，避免加重口干舌燥等不適。

2、健脾生津

荔枝含有機(jī)酸和果糖，可刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。其健脾作用有助于改善食欲不振、消化不良，對暑熱傷津引起的煩渴有緩解效果。食用時(shí)建議去殼后浸泡淡鹽水，減少上火風(fēng)險(xiǎn)，每日食用量以5-8顆為宜。

3、理氣止痛

荔枝核中的皂苷類成分具有行氣散結(jié)作用，中醫(yī)常用其治療胃脘脹痛、疝氣疼痛。現(xiàn)代研究顯示其提取物對平滑肌痙攣有一定抑制作用。需注意核仁有小毒，須經(jīng)專業(yè)炮制后方可入藥，普通人群不宜自行服用。

4、抗氧化

荔枝含多酚類物質(zhì)如原花青素，能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。其維生素C含量較高，每100克果肉約含40毫克，有助于增強(qiáng)免疫力。建議與富含蛋白質(zhì)的食物同食，提高營養(yǎng)素吸收率。

5、安神助眠

荔枝中的色氨酸是合成血清素的原料，適量食用可能幫助改善睡眠質(zhì)量。傳統(tǒng)用法常將干荔枝與蓮子、紅棗同煮，用于心脾兩虛型失眠。但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，避免果糖攝入過量影響血糖控制。

荔枝不宜空腹大量食用，避免引發(fā)低血糖反應(yīng)。儲存時(shí)需保持通風(fēng)干燥，變質(zhì)果肉可能滋生霉菌毒素。慢性病患者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察是否有皮膚瘙癢等不良反應(yīng)。建議搭配山竹、綠豆湯等涼性食物平衡溫性，每日攝入量控制在200克以內(nèi)。

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