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怎樣靠飲食防便秘?

患者:女,35歲 提問于2018-09-12 20:24

病情描述:
便秘不是大病,但是對身體影響很大,合理飲食可以預防,怎樣靠飲食防便秘?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
增加遏制便秘的營養(yǎng)素,飲食有如下選擇:①充足的蛋白質,給胃腸以動力,可多喝雙歧酸奶、蛋白質粉;②多吃富含纖維素高的食物,使糞便膨脹、體積增大,多吃雜糧、新鮮蔬菜和水果;③還要進食一定量的油脂,減少糞便與腸道的摩擦力,每周吃一次紅燒肉。④每日保證喝水3000毫升,起床后喝一杯溫水,三餐前可以喝溫水或湯。
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 消化內科
飲食防便秘的方法是多吃富含維生素的水果和蔬菜。平時也要適當?shù)募訌娮陨?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉,能夠促進胃腸道蠕動,從而可以將宿便堆積排出,長期便秘容易導致皮膚粗糙和面部長痘,甚至還會伴隨著腹部疼痛和食欲下降,如果病情較為嚴重,就需要通過口服日常藥物來進行治療。
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