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圣女果有哪些保健作用

患者：女，35歲

病情描述:
我老公經(jīng)常給我買圣女果吃，圣女果有哪些保健作用呢~？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

圣女果具有補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)消化等保健作用。圣女果富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持身體健康。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

圣女果含有豐富的維生素C、維生素A、鉀等營養(yǎng)素。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。維生素A對維持皮膚和黏膜完整性有重要作用。鉀元素能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，適量食用可為人體提供多種必需營養(yǎng)素。

2、抗氧化

圣女果中富含的番茄紅素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷。番茄紅素對預(yù)防心血管疾病和某些慢性病可能有一定幫助。其抗氧化作用還有助于延緩皮膚衰老，保持皮膚健康狀態(tài)。

3、保護(hù)視力

圣女果含有的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對維持正常視覺功能具有重要作用。維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，適量攝入有助于預(yù)防夜盲癥和干眼癥。圣女果中的葉黃素和玉米黃質(zhì)也能幫助過濾有害光線，保護(hù)視網(wǎng)膜。

4、調(diào)節(jié)血脂

圣女果中的膳食纖維和植物固醇能夠幫助降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。番茄紅素可能通過抑制低密度脂蛋白氧化來減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。適量食用圣女果對維持心血管健康有一定益處。

5、促進(jìn)消化

圣女果含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助預(yù)防便秘。其含有的有機(jī)酸可以刺激消化液分泌，增進(jìn)食欲。圣女果中的果膠成分還能保護(hù)胃腸黏膜，對改善消化功能有一定幫助。

圣女果雖具有多種保健功效，但需注意適量食用，避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。對番茄過敏者應(yīng)避免食用。建議選擇新鮮、無破損的圣女果，食用前充分清洗?？蓪⑹ヅ鳛槿粘ｏ嬍车囊徊糠?，搭配其他蔬菜水果一起食用，以獲得更全面的營養(yǎng)。保持均衡飲食和健康生活方式對維持身體健康更為重要。

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