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哪些食物可以緩解女性經期不適?

患者:女,23歲 提問于2018-09-09 19:34

病情描述:
我每次在經期的時候身體很容易疲勞,情緒容易抑郁,聽說這些不適可以通過飲食來調節(jié),那么哪些食物可以緩解女性經期不適呢?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
經期不適可以吃這些食物緩解:1.奶制品。研究發(fā)現(xiàn)補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。2.香蕉。香蕉中富含微量元素鎂是抗抑郁的極佳食物。3.茶。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮,薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是,經期并不適合喝濃茶。4.亞麻籽。亞麻籽有助于調節(jié)人體內的激素。5.三文魚。三文魚有助擺脫經前綜合征易怒情緒。6.葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。
張龍 副主任醫(yī)師 去掛號
蘭州大學第二醫(yī)院 三甲 婦科
可以緩解女性經期不適的食物有豆制品和香蕉。并且也可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,不但可以提高睡眠質量,而且還可以消除經期的不適感。女性在月經期間會出現(xiàn)免疫力下降,而且還會伴隨腰膝酸軟以及腹部疼痛,嚴重者就會出現(xiàn)面色蒼白以及四肢乏力,可以適當臥床休息緩解。
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