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新鮮水果有哪些作用呢?

患者：女，34歲

病情描述:
我媽媽經(jīng)常叫我吃新鮮水果，新鮮水果有哪些作用呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

新鮮水果主要有補(bǔ)充維生素、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等作用。適量食用新鮮水果有助于維持身體健康。

1、補(bǔ)充維生素

新鮮水果富含多種維生素，如維生素C、維生素A等，能夠滿足人體日常所需，預(yù)防維生素缺乏癥。

2、促進(jìn)消化

新鮮水果中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。

3、增強(qiáng)免疫力

新鮮水果中的多種營(yíng)養(yǎng)素能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、抗氧化

新鮮水果含有多種抗氧化物質(zhì)，如花青素、類黃酮等，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。

建議每天適量食用新鮮水果，選擇當(dāng)季水果更佳，注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。

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