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哪些食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量?

患者:女,20歲

病情描述:
我很注重自己的睡眠質(zhì)量,可是有些食物吃了后,會(huì)影響睡眠質(zhì)量,哪些食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
好的睡眠能讓我們精神飽滿地迎接第二天的工作,以下幾種食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量:
1.冰淇淋和糖塊。冰淇淋含有大量脂肪,而糖塊的糖分較高,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2.芹菜。芹菜是一種天然利尿劑,會(huì)使尿量變多。
3.意大利面。睡前吃可能改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。
4.披薩。披薩中的番茄沙司酸度高,會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使胃灼熱。
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