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常喝豆?jié){可以美容養(yǎng)顏嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我喝豆?jié){都是因?yàn)樵缟蠜]什么好喝的，想知道常喝豆?jié){可以美容養(yǎng)顏嗎？
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科

常喝豆?jié){有助于美容養(yǎng)顏。豆?jié){富含大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E及膳食纖維，可能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、改善膚質(zhì)等機(jī)制發(fā)揮作用。

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

大豆異黃酮具有類雌激素作用，可幫助平衡女性激素水平，緩解因激素波動(dòng)導(dǎo)致的皮膚干燥或痤瘡。建議搭配規(guī)律作息以增強(qiáng)效果。

2、抗氧化保護(hù)

維生素E和大豆皂苷能中和自由基，延緩皮膚衰老。長期飲用可能減少紫外線引起的色斑，需配合防曬措施。

3、改善膚質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)膠原蛋白合成，膳食纖維幫助排毒，可能使皮膚更光滑。過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎飲用。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

豆?jié){中的B族維生素和礦物質(zhì)可改善皮膚代謝，但需注意過量飲用可能引發(fā)胃腸不適，每日建議不超過400毫升。

豆?jié){宜選擇無糖品種，搭配均衡飲食及適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。胃腸功能較弱者應(yīng)少量多次飲用，出現(xiàn)腹脹需暫停食用。

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