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減肥期間餐前吃水果有什么好處?

患者:女,30歲

病情描述:
我姐姐這段時間正在減肥,她經(jīng)常都是餐前吃水果,說減肥期間餐前吃水果有好處,有什么好處呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間餐前吃水果有助于控制食欲、增加飽腹感、補充維生素和促進消化,適合選擇蘋果、柚子、草莓和獼猴桃等低糖高纖維水果。

1、控制食欲

水果中的膳食纖維和水分能延緩胃排空,減少正餐進食量,避免暴飲暴食。

2、增加飽腹感

低熱量水果體積較大,可占據(jù)胃部空間,通過物理刺激產(chǎn)生飽腹信號,降低總熱量攝入。

3、補充維生素

水果富含維生素C、鉀等微量營養(yǎng)素,能彌補減肥期間飲食限制導(dǎo)致的營養(yǎng)缺口,維持代謝平衡。

4、促進消化

水果中的果酸和酶類物質(zhì)可刺激消化液分泌,改善胃腸蠕動,預(yù)防減肥常見的便秘問題。

建議選擇新鮮應(yīng)季水果,避免榨汁以保留膳食纖維,同時需控制單次攝入量在200克以內(nèi),糖尿病患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整食用方案。

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