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保持心臟健康該怎樣飲食

患者：女，28歲 提問于2018-09-10 21:20

病情描述:
心臟健康是身體健康的基礎(chǔ)，合理飲食可以保障心臟健康，保持心臟健康該怎樣飲食？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
要保護心臟健康，需要這樣飲食：
1.多吃新鮮的果蔬，如西紅柿、菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等，新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)，保護血管。
2.多吃深海魚，如三文魚、金槍魚等，有助于降低血壓、減少體內(nèi)甘油三酯的含量。
3.多吃堅果，如大杏仁、核桃、開心果等，堅果最好選擇原味或低鹽的，過多鹽分的攝入反而會帶來高血壓的風險。
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