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感冒期間應(yīng)該怎樣飲食？

患者：女，26歲

病情描述:
我這兩天有點(diǎn)感冒了，感冒期間我應(yīng)該怎樣飲食呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

感冒期間應(yīng)選擇清淡易消化、富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，主要有溫?zé)岬闹囝?、新鮮蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、適量飲水和避免刺激性食物。

1、溫?zé)岬闹囝?/h3>

感冒時胃腸功能較弱，小米粥、南瓜粥等溫?zé)崃髻|(zhì)食物有助于補(bǔ)充水分和能量，緩解咽喉不適。粥類可添加少量生姜或蔥白，幫助發(fā)散風(fēng)寒。避免過于油膩的肉粥或高糖八寶粥，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

2、新鮮蔬菜水果

西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，可增強(qiáng)免疫力。蘋果、橙子等水果能補(bǔ)充電解質(zhì)，但需避免冰鎮(zhèn)食用。風(fēng)寒型感冒初期不宜過量進(jìn)食寒性水果如西瓜。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

蒸雞蛋羹、清燉魚肉等低脂高蛋白食物有助于組織修復(fù)。每日攝入50-100克為宜，避免油炸或辛辣烹調(diào)方式。乳糖不耐受者可選酸奶替代牛奶。

4、適量飲水

每日保持1500-2000毫升溫水?dāng)z入，可添加少量蜂蜜或檸檬。淡鹽水漱口能緩解咽痛，但腎功能異常者需控制鈉攝入。避免濃茶、咖啡等利尿飲品。

5、避免刺激性食物

辣椒、生蒜等辛辣食物可能加重呼吸道黏膜充血。油炸食品和甜食會抑制免疫細(xì)胞活性。冷飲可能誘發(fā)支氣管痙攣，酒精則影響藥物代謝。

感冒期間需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時。居室濕度建議維持在50%-60%，定時開窗通風(fēng)。發(fā)熱時可使用溫水擦浴物理降溫，但避免受涼。若出現(xiàn)黃綠色膿痰、持續(xù)高熱超過3天或呼吸急促，應(yīng)及時就醫(yī)排查細(xì)菌感染可能?；謴?fù)期可逐步增加瘦肉、菌菇等營養(yǎng)密度高的食物，幫助體力恢復(fù)。

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