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哪些食物吃多了容易發(fā)胖

患者：男，29歲

病情描述:
最近忙著減肥所以對(duì)于吃真的是很謹(jǐn)慎，不知道哪些食物吃多了容易發(fā)胖??？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

高熱量、高脂肪、高糖分的食物吃多了容易發(fā)胖，主要有油炸食品、甜點(diǎn)飲料、精制主食、加工肉制品等。

1、油炸食品

油炸食品熱量密度高，脂肪含量超過普通烹飪方式數(shù)倍，長(zhǎng)期過量食用會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。

2、甜點(diǎn)飲料

含糖飲料和甜點(diǎn)中游離糖含量高，快速升高血糖并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，尤其碳酸飲料更易導(dǎo)致腹部肥胖。

3、精制主食

白米飯、白面包等精制碳水化合物消化吸收快，過量食用會(huì)刺激胰島素大量分泌促進(jìn)脂肪合成。

4、加工肉制品

香腸、培根等加工肉類含有大量飽和脂肪和添加劑，不僅熱量高還可能影響代謝功能。

建議控制上述食物攝入量的同時(shí)，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于維持健康體重。

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