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飯后聽音樂有助于消化嗎？

患者：女，39歲

病情描述:
有的人喜歡飯后揉肚子，有的人喜歡飯后聽音樂，這樣有助于消化嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飯后聽音樂有助于消化。音樂能通過調節(jié)迷走神經興奮度、改善胃腸蠕動、緩解精神壓力、優(yōu)化消化酶分泌等機制促進消化功能。

1、迷走神經調節(jié)

舒緩音樂可激活迷走神經，增強胃腸平滑肌節(jié)律性收縮，幫助食物推進。建議選擇節(jié)奏每分鐘60-80次的輕音樂。

2、胃腸蠕動改善

音樂刺激內啡肽釋放，減少交感神經張力，使胃腸蠕動頻率提高，尤其對功能性消化不良效果明顯。

3、壓力緩解

餐后焦慮會抑制消化液分泌，音樂能使皮質醇水平下降，解除消化系統(tǒng)功能抑制狀態(tài)。

4、消化酶優(yōu)化

特定頻率聲波可刺激胰腺外分泌功能，促進淀粉酶、脂肪酶等消化酶分泌，但需避免高分貝音樂。

建議選擇無歌詞的古典樂或自然音效，音量控制在50分貝以下，持續(xù)聆聽不超過30分鐘，配合餐后適度散步效果更佳。

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