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吃甜食太多可能對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生負(fù)面影響。甜食攝入過(guò)多可能引起血糖波動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡、毛囊炎癥等問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)或發(fā)質(zhì)變差。

甜食中的精制糖會(huì)快速升高血糖水平，長(zhǎng)期高血糖狀態(tài)可能引發(fā)胰島素抵抗。胰島素抵抗會(huì)影響毛囊細(xì)胞的能量代謝，導(dǎo)致毛囊微小化。毛囊微小化是雄激素性脫發(fā)的重要發(fā)病機(jī)制之一，表現(xiàn)為頭發(fā)逐漸變細(xì)變軟直至脫落。高糖飲食還會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B族，維生素B7缺乏可能引起頭發(fā)干燥易斷。

過(guò)量糖分?jǐn)z入會(huì)促進(jìn)皮脂腺分泌旺盛，增加頭皮油脂堆積。油脂堆積為馬拉色菌等微生物繁殖創(chuàng)造條件，可能引發(fā)脂溢性皮炎。脂溢性皮炎會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢、頭皮屑增多，嚴(yán)重時(shí)可能破壞毛囊健康。糖分代謝過(guò)程中產(chǎn)生的晚期糖基化終末產(chǎn)物會(huì)與頭皮膠原蛋白結(jié)合，使頭皮彈性下降，影響毛囊血液供應(yīng)。

日常應(yīng)注意控制甜食攝入量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)的天然甜味食物如水果。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于頭發(fā)角蛋白合成，適量補(bǔ)充含鋅、鐵、維生素D的食物可維持毛囊正常功能。出現(xiàn)明顯脫發(fā)或頭皮問(wèn)題時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在內(nèi)分泌或營(yíng)養(yǎng)缺乏等問(wèn)題。