美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

夜宵可以吃水果嗎?

患者:女,35歲

病情描述:
每次上夜班回家肚子都有點餓,夜宵可以吃點水果嗎?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夜宵可以適量吃低糖、易消化的水果,如蘋果、香蕉、獼猴桃、藍莓等,避免高糖或高酸水果影響睡眠或胃腸功能。

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠,有助于延緩胃排空,避免夜間饑餓感,但需注意避免過量以免增加胃腸負擔(dān)。

2、香蕉

香蕉含色氨酸和鎂元素,可幫助放松神經(jīng),但成熟度過高的香蕉糖分較高,建議選擇略帶青皮的香蕉。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高且蛋白酶有助于消化,但胃酸過多者應(yīng)控制食用量,避免睡前反酸。

4、藍莓

藍莓抗氧化物質(zhì)豐富且糖分較低,適合作為夜宵,但需清洗干凈避免農(nóng)藥殘留。

建議選擇新鮮水果并控制攝入量,避免搭配冷飲或與高脂食物同食,胃腸敏感者睡前兩小時停止進食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>