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吃什么食物能擁有光澤柔順頭發(fā)？

患者：女，23歲

病情描述:
很羨慕別人擁有光澤柔順的頭發(fā)，我也希望自己的頭發(fā)能夠光澤柔順，吃什么食物才能擁有光澤柔順的頭發(fā)呢？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望擁有光澤柔順的頭發(fā)，可以適量吃三文魚、雞蛋、牛油果、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃生物素、胱氨酸、維生素E膠囊、復(fù)合維生素B片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯分叉問題。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，能促進(jìn)角蛋白合成，增強(qiáng)頭發(fā)韌性和光澤度。

3. 牛油果

牛油果中的單不飽和脂肪酸和維生素E可深層滋潤發(fā)絲，減少毛鱗片損傷。

4. 黑芝麻

黑芝麻含銅元素和黑色素前體，幫助維持頭發(fā)烏黑亮澤狀態(tài)。

二、藥物

1. 生物素

生物素作為B族維生素，能改善代謝異常導(dǎo)致的頭發(fā)脆弱易斷癥狀。

2. 胱氨酸

胱氨酸是角蛋白主要成分，適用于營養(yǎng)不良性毛發(fā)干枯脫落。

3. 維生素E膠囊

維生素E具有抗氧化作用，可緩解紫外線等外界刺激對頭發(fā)的損害。

4. 復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B參與能量代謝，對壓力型脫發(fā)和發(fā)質(zhì)退化有改善作用。

日常建議避免過度燙染頭發(fā)，洗護(hù)時選擇溫和產(chǎn)品，配合頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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