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什么時(shí)間不宜喝牛奶

患者：男，7歲

病情描述:
女兒無(wú)時(shí)無(wú)刻都在想著喝牛奶，不給她就哭鬧，什么時(shí)間不宜喝牛奶？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

牛奶通常不建議在空腹、睡前1小時(shí)內(nèi)、服藥前后1小時(shí)以及胃腸不適時(shí)飲用，這些時(shí)段可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收或加重不適。

1、空腹時(shí)

空腹飲用牛奶可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)被快速分解為能量消耗，降低吸收率，部分人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉。

2、睡前1小時(shí)

睡前短時(shí)間內(nèi)飲用可能增加夜間排尿頻率，影響睡眠質(zhì)量，尤其對(duì)兒童和老年人更為明顯。

3、服藥前后

牛奶中的鈣離子可能與抗生素、鐵劑等藥物結(jié)合形成沉淀，影響藥效，建議間隔2小時(shí)以上。

4、胃腸不適時(shí)

存在乳糖不耐受、急性胃腸炎等情況時(shí)飲用可能刺激胃腸黏膜，加重腹痛腹瀉癥狀。

建議根據(jù)個(gè)體耐受情況調(diào)整飲用量，乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品，飲用后出現(xiàn)持續(xù)不適需就醫(yī)排查病因。

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