美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

減肥吃鹽會影響效果嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
常聽老一輩說吃鹽過多會增加體重，那么減肥期間吃鹽太多的話會影響效果嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間過量攝入鹽分可能影響減重效果，主要與水分潴留、食欲刺激、代謝干擾及高鹽食品熱量相關。

1、水分潴留

高鹽飲食導致體內鈉離子濃度升高，引發(fā)水分滯留增加體重。建議每日鹽攝入控制在5克以內，多選擇新鮮蔬菜水果幫助鈉代謝。

2、食欲刺激

鹽分能增強食物風味促進食欲，易造成過量進食。烹飪時可用香草、檸檬汁等天然調味品替代部分食鹽。

3、代謝干擾

長期高鹽可能影響甲狀腺功能，降低基礎代謝率。適當補充含碘食物如海帶，維持甲狀腺正常運作。

4、高鹽食品

加工食品常含隱形鹽且熱量高，如臘腸、薯片等。選擇低鈉標簽產品，自制餐食更利于控制鹽分和總熱量攝入。

減肥期間建議定期監(jiān)測體重變化，保持飲食清淡并配合有氧運動，若出現水腫或血壓異常應及時就醫(yī)評估。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>