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可以在電腦前用餐嗎?

患者:女,30歲

病情描述:
我上班因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,經(jīng)常叫了外賣就在辦公桌前解決午餐,可以在電腦前用餐嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

在電腦前用餐可能影響消化吸收效率,主要問題包括注意力分散、進(jìn)食速度過快、食物污染風(fēng)險(xiǎn)增加、姿勢不良誘發(fā)胃腸不適。


1、注意力分散


大腦同時(shí)處理工作與進(jìn)食信號(hào)會(huì)導(dǎo)致咀嚼不充分,建議用餐時(shí)暫停工作15分鐘,選擇易消化食物如饅頭、軟米飯。


2、進(jìn)食過快


鍵盤操作易加速吞咽動(dòng)作,可能造成胃脹氣,可設(shè)置20分鐘定時(shí)提醒細(xì)嚼慢咽,搭配溫?zé)岬臏悗椭?/p>

3、衛(wèi)生隱患


鍵盤細(xì)菌量可能達(dá)到馬桶圈的數(shù)倍,餐前需用酒精棉片清潔桌面,避免直接放置食物在文件或鼠標(biāo)墊上。


4、姿勢壓迫


前傾姿勢會(huì)擠壓胃部空間,可能引發(fā)反酸,建議調(diào)整座椅高度使鍵盤與餐盤保持不同水平面。


長期電腦前用餐者建議每周至少3次離開工位進(jìn)食,餐后散步有助于胃腸蠕動(dòng),出現(xiàn)持續(xù)胃痛或反酸需消化科就診。

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