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什么飲食因素會(huì)導(dǎo)致便秘？

患者：男，34歲

病情描述:
最近有點(diǎn)便秘，感覺(jué)很難受，可能是吃多了東西，什么飲食因素會(huì)導(dǎo)致便秘？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、高脂飲食、過(guò)度節(jié)食等因素引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)等方式改善。

1、膳食纖維不足

長(zhǎng)期缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢。建議每日攝入適量燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物，同時(shí)配合腹部按摩促進(jìn)排便。

2、水分?jǐn)z入過(guò)少

每日飲水量不足會(huì)使糞便干結(jié)難排。除保證每日飲水量外，可食用冬瓜、黃瓜等高水分食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等滲透性瀉藥。

3、高脂飲食

過(guò)量攝入油炸食品、肥肉等高脂肪食物會(huì)延緩胃排空。需減少動(dòng)物脂肪攝入，增加亞麻籽、奇亞籽等富含不飽和脂肪酸的食物，伴有腹脹時(shí)可短期使用多庫(kù)酯鈉片。

4、不當(dāng)節(jié)食

極端節(jié)食導(dǎo)致食物殘?jiān)^(guò)少無(wú)法刺激腸蠕動(dòng)。應(yīng)保持規(guī)律三餐，適當(dāng)增加紅薯、香蕉等富含抗性淀粉的食物，嚴(yán)重者可短期使用比沙可啶腸溶片。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐，每日進(jìn)行適度的腹部順時(shí)針按摩有助于預(yù)防便秘復(fù)發(fā)。

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