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枸杞茶的功效有哪些？

患者：女，28歲 提問于2025-07-25 10:48

病情描述:
我的工作需要長時間對著電腦，經(jīng)常會使眼睛很疲勞，喝枸杞茶適合嗎，它有哪些功效？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

枸杞茶具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫力等功效，主要有改善疲勞、調(diào)節(jié)血糖、保護視力、延緩衰老、促進睡眠等作用。

1、改善疲勞

枸杞茶含有枸杞多糖和甜菜堿等活性成分，能夠幫助緩解身體疲勞感。枸杞多糖具有抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷。甜菜堿則能促進蛋白質(zhì)合成，幫助恢復(fù)體力。長期飲用枸杞茶有助于改善亞健康狀態(tài)，適合工作壓力大、經(jīng)常熬夜的人群。

2、調(diào)節(jié)血糖

枸杞茶中的枸杞多糖具有調(diào)節(jié)血糖的作用，能夠提高胰島素敏感性。研究表明枸杞多糖可以保護胰島β細胞功能，促進葡萄糖代謝。對于血糖偏高的人群，適量飲用枸杞茶可能有助于維持血糖穩(wěn)定，但不能替代藥物治療。

3、保護視力

枸杞茶富含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素等護眼成分，這些物質(zhì)能夠過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜細胞。玉米黃質(zhì)在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)濃度較高，有助于預(yù)防老年性黃斑變性。長期用眼過度的人群飲用枸杞茶，可以輔助緩解視疲勞和干眼癥狀。

4、延緩衰老

枸杞茶含有豐富的抗氧化物質(zhì)，包括維生素C、維生素E和硒等微量元素。這些成分能夠中和自由基，減輕氧化損傷，延緩細胞衰老。枸杞中的枸杞多糖還能增強超氧化物歧化酶活性，提高機體抗氧化能力，從而起到抗衰老的作用。

5、促進睡眠

枸杞茶具有一定的鎮(zhèn)靜安神功效，其中含有的甜菜堿和枸杞多糖可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。飲用溫熱的枸杞茶能夠幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量。對于輕度失眠或睡眠不安的人群，睡前適量飲用枸杞茶可能有助于入睡。

枸杞茶屬于藥食同源飲品，建議每天飲用1-2杯為宜，避免過量。沖泡時水溫不宜過高，以80-90℃為佳，可以保留更多活性成分。體質(zhì)偏熱或有感冒發(fā)熱癥狀時應(yīng)暫停飲用。飲用枸杞茶期間應(yīng)注意飲食均衡，避免辛辣刺激性食物，保持規(guī)律作息。如果出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。

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