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便秘吃什么通便最快?

患者：男，28歲 提問(wèn)于2018-09-15 20:52

病情描述:
由于生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的不健康，最近便秘，氣色也不好，便秘吃什么通便最快？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
便秘者要注意飲食。多喝水是最為首要的，如果水分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬導(dǎo)致排便困難。其次要多吃粗纖維的食物，豐富的維生素及纖維素能刺激腸道的蠕動(dòng)，有助于排便通暢，如果不存在乳糖不耐受的情況，也可養(yǎng)成每天飯后喝酸奶的習(xí)慣，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收。此外，也可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)喝一些花茶，花茶具有豐富的保健養(yǎng)生功效，具有排出宿便，調(diào)節(jié)腸胃循環(huán)，排毒功效等。
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