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想要午飯后不犯困應(yīng)該如何吃？

患者：女，26歲

病情描述:
我吃過(guò)午飯之后就覺(jué)得特別困，影響下午工作，那么想要午飯后不犯困應(yīng)該如何吃？
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
想要午飯后不犯困應(yīng)該的話，首先，減慢身體對(duì)碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白質(zhì)的食物，如魚、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米飯等主食。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，對(duì)大腦保持敏銳的思維以及清醒程度起決定性作用。其次，在吃飯的順序上可先喝湯，再吃菜和主食。這樣可以先讓胃部有飽的感覺(jué)，再吃就不會(huì)讓腸胃超負(fù)荷。最后，只吃八分飽，否則易致大腦缺氧。
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