美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

秋季應(yīng)如何適當?shù)倪x擇食物？

患者：男，25歲

病情描述:
剛?cè)肭锛?，干燥的氣候就不斷的來襲，為了可以抵抗干燥，秋季應(yīng)如何適當?shù)倪x擇食物？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季可選擇南瓜、蓮藕、雪梨、山藥等食物，也可遵醫(yī)囑服用維生素D、玉屏風散、益生菌、魚油等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過量攝入生冷食物，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

一、食物

1、南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于增強黏膜抵抗力，適合秋季干燥氣候食用，可蒸煮或燉湯。

2、蓮藕

蓮藕含黏液蛋白和維生素B12，能緩解秋燥引起的口干，建議與排骨同燉保留營養(yǎng)。

3、雪梨

雪梨具有生津潤肺功效，對秋季干咳有緩解作用，可搭配冰糖燉煮，脾胃虛寒者應(yīng)適量。

4、山藥

山藥含薯蕷皂苷和淀粉酶，能改善秋季消化不良，建議蒸食或煮粥，避免高溫油炸破壞活性成分。

二、藥物

1、維生素D

秋季日照減少可能影響鈣吸收，維生素D可預(yù)防骨質(zhì)疏松，需檢測血清水平后遵醫(yī)囑補充。

2、玉屏風散

適用于體質(zhì)虛弱易感冒人群，含黃芪等成分可增強呼吸道防御能力，服用期間忌食生冷。

3、益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善秋季胃腸功能紊亂，選擇需參照菌株編號和臨床驗證數(shù)據(jù)。

4、魚油

含Omega-3脂肪酸可緩解秋季皮膚干燥，有出血傾向者需評估凝血功能后使用。

秋季飲食宜遵循滋陰潤燥原則，增加白色食物攝入，同時保持適度運動促進新陳代謝，過敏體質(zhì)者需警惕秋季花粉與食物交叉過敏反應(yīng)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>