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血虛之體應(yīng)如何調(diào)理？

患者：女，24歲

病情描述:
我屬于血虛之體，醫(yī)生說用采用補(bǔ)血養(yǎng)血的方法調(diào)理，那么血虛之體應(yīng)如何調(diào)理？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

血虛體質(zhì)可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、起居調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。血虛可能與營養(yǎng)不足、慢性失血、脾胃虛弱、久病耗傷等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食物攝入，避免生冷寒涼飲食。日?？纱钆洚?dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳調(diào)理。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四物湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥。血虛常表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈心悸，可能與月經(jīng)量多或消化吸收不良有關(guān)。

3、起居調(diào)節(jié)

保證充足睡眠，避免過度勞累。冬季注意保暖，夏季避免長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境。可適當(dāng)進(jìn)行艾灸關(guān)元、足三里等穴位保健。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，每周保持3-5次規(guī)律鍛煉。

調(diào)理期間需保持情緒舒暢，避免熬夜和過度思慮，定期復(fù)診觀察體質(zhì)改善情況。若出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈乏力應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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