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健身前后如何補(bǔ)充能量?

患者:男,22歲

病情描述:
健身前后都感覺自己容易累,提不起力氣,健身前后如何補(bǔ)充能量?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)前最好在1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干,或是優(yōu)酪乳、葡萄干,或是新鮮的水果。這樣會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)更有勁。運(yùn)動(dòng)后大約一小時(shí)后再吃東西,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物,而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份。若在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充糖類和蛋白質(zhì)。
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