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晚上吃月餅好嗎

患者:女,32歲

病情描述:
我喜歡吃月餅,有時候晚上餓了還會吃一個,晚上吃月餅好嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量吃月餅是可以的,但需注意食用時間和分量,避免影響消化或?qū)е聼崃窟^剩。

1、消化負擔

月餅高糖高脂,夜間胃腸蠕動減慢,過量食用可能導致腹脹、反酸。建議搭配熱茶助消化,單次食用不超過1/4個標準月餅。

2、血糖波動

糖尿病患者夜間代謝率降低,月餅升糖指數(shù)較高??蛇x擇無糖月餅,食用前監(jiān)測血糖,避免睡前兩小時內(nèi)進食。

3、睡眠影響

部分月餅含咖啡因或堅果成分,敏感人群可能出現(xiàn)入睡困難。蓮蓉等甜膩餡料可能刺激胃酸分泌,建議提前3小時食用。

4、營養(yǎng)失衡

月餅缺乏膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,長期替代晚餐易致營養(yǎng)不良??纱钆涞椭D袒蚓G葉蔬菜平衡膳食結(jié)構(gòu)。

特殊人群如胃腸疾病患者應減少食用,健康人群建議選擇迷你裝月餅,分次食用并保持餐后適度活動。

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