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秋天吃哪些食物對(duì)身體最好

患者：女，29歲

病情描述:
剛剛進(jìn)入秋季，我的身體一直感覺(jué)很虛弱，秋天應(yīng)該吃些什么補(bǔ)補(bǔ)身體呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)秋季養(yǎng)生需求，可以適量吃南瓜、蓮藕、梨、銀耳等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C、維生素D、益生菌、黃芪等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 南瓜

南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2. 蓮藕

蓮藕含有豐富的黏液蛋白和維生素B12，有助于潤(rùn)燥養(yǎng)胃和改善貧血。

3. 梨

梨具有生津潤(rùn)肺的功效，適合秋季干燥氣候下緩解咽喉不適。

4. 銀耳

銀耳富含植物膠質(zhì)，能夠滋陰潤(rùn)肺，改善皮膚干燥問(wèn)題。

二、藥物

1. 維生素C

維生素C可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防秋季常見的呼吸道感染。

2. 維生素D

維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，改善秋季日照減少導(dǎo)致的維生素D缺乏。

3. 益生菌

益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解秋季常見的胃腸功能紊亂。

4. 黃芪

黃芪具有補(bǔ)氣固表作用，適合體質(zhì)虛弱者在秋季提升抵抗力。

秋季飲食宜溫潤(rùn)，可適量增加湯粥類食物，同時(shí)注意保暖和適度運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

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