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什么食物適合失眠的人吃？

患者：女，25歲 提問(wèn)于2018-09-11 19:11

病情描述:
在床上躺了兩個(gè)小時(shí)了還是睡不著，什么食物適合失眠的人吃？
共2個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品：如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。另外，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，可以喝一杯溫牛奶。
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
適合失眠的人吃食物有牛奶喝豆?jié){。平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某孕迈r水果和蔬菜，也可以緩解便秘所引起大便結(jié)塊和排便困難，失眠多數(shù)是由于精神壓力過(guò)大的原因，也有可能是神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致，在睡覺(jué)之前用溫開(kāi)水泡腳，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以提高睡眠質(zhì)量。
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