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早晨喝白開(kāi)水好還是淡鹽水好

患者：女，23歲

病情描述:
都說(shuō)早上起床后喝水能幫助體內(nèi)排毒，那是喝白開(kāi)水好還是淡鹽水好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

早晨飲水建議選擇白開(kāi)水，淡鹽水可能增加鈉攝入風(fēng)險(xiǎn)，適合特定人群在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1、白開(kāi)水優(yōu)勢(shì)

白開(kāi)水能快速補(bǔ)充夜間水分流失，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，無(wú)額外代謝負(fù)擔(dān)，適合絕大多數(shù)人群空腹飲用。

2、淡鹽水局限

淡鹽水可能升高血壓，長(zhǎng)期飲用增加心血管負(fù)擔(dān)，僅建議大量出汗或低鈉血癥患者在醫(yī)療監(jiān)督下使用。

3、胃腸影響

空腹飲用淡鹽水可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸不適，胃潰瘍患者尤其需要避免。

4、代謝差異

白開(kāi)水更符合腎臟稀釋排泄機(jī)制，而淡鹽水需要額外水分參與鈉離子代謝，可能加重晨間血液濃縮狀態(tài)。

晨起可飲用200-300毫升溫水，高血壓或腎病患者應(yīng)避免自行調(diào)配淡鹽水，運(yùn)動(dòng)后電解質(zhì)補(bǔ)充需遵醫(yī)囑。

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