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維生素能促進大腦學習能力嗎？

患者：女，17歲

病情描述:
女兒最近學習有點吃力，上網(wǎng)查看了一下，多吃維生素可以促進大腦學習能力，維生素能促進大腦學習能力嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素B族、維生素D、維生素E和維生素C可能有助于提升大腦學習能力，這些營養(yǎng)素參與神經(jīng)傳導、抗氧化及腦細胞保護等生理過程。

1、維生素B族

維生素B1、B6、B12等可促進神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善記憶力和專注力，缺乏可能導致認知功能下降，可通過全谷物、瘦肉等食物補充。

2、維生素D

維生素D調(diào)節(jié)神經(jīng)營養(yǎng)因子生成，與海馬體功能相關，不足時易出現(xiàn)注意力分散，建議通過日曬或魚類攝入。

3、維生素E

作為抗氧化劑保護腦細胞膜，延緩認知衰退，堅果和植物油是主要來源，長期缺乏可能影響信息處理速度。

4、維生素C

參與多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏可能導致疲勞感增加，柑橘類水果和深色蔬菜可有效補充。

均衡飲食結合復合維生素補充劑可能對腦力活動有幫助，但過量攝入無益，嚴重認知問題需就醫(yī)評估。

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