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茶葉可以用來(lái)養(yǎng)生嗎？

患者：男，35歲

病情描述:
老公聽(tīng)人說(shuō)喝茶可以養(yǎng)生，最近常常泡茶喝，喝茶真的可以用來(lái)養(yǎng)生嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

茶葉含有多種活性成分，適量飲用確實(shí)有助于養(yǎng)生。茶葉的養(yǎng)生作用主要有抗氧化、調(diào)節(jié)代謝、改善心血管健康、提神醒腦。

1、抗氧化

茶葉中的茶多酚具有清除自由基的作用，能夠延緩細(xì)胞氧化損傷。綠茶中兒茶素含量較高，抗氧化效果更顯著。

2、調(diào)節(jié)代謝

茶葉中的咖啡堿和茶氨酸能促進(jìn)脂肪分解，烏龍茶和普洱茶對(duì)調(diào)節(jié)血脂血糖有一定幫助。

3、心血管健康

長(zhǎng)期適量飲茶有助于降低血液粘稠度，改善微循環(huán)。紅茶中的茶黃素對(duì)維護(hù)血管彈性有益。

4、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高注意力和工作效率。白茶和輕發(fā)酵茶咖啡因含量相對(duì)較低。

建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇茶類，避免空腹飲用濃茶，每日飲用量控制在3-5克茶葉為宜，特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。

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