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紅棗水煮有什么功效呢？

患者：男，30歲

病情描述:
老年人經(jīng)常吃水煮后的紅棗對(duì)身體有哪一些好處呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紅棗水煮具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、改善胃腸功能等功效。紅棗水煮后更容易被人體吸收，適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、脾胃虛弱等人群飲用。

1、補(bǔ)中益氣

紅棗水煮后含有的環(huán)磷酸腺苷等活性成分能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善氣虛癥狀。對(duì)于長(zhǎng)期疲勞、氣短乏力的人群，適量飲用紅棗水有助于恢復(fù)體力。紅棗中的糖類物質(zhì)可為身體快速供能，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、養(yǎng)血安神

紅棗富含鐵元素和維生素B族，能促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解貧血引起的頭暈心悸。其天然鎮(zhèn)靜成分對(duì)神經(jīng)衰弱、睡眠障礙有調(diào)節(jié)作用。建議睡前2小時(shí)飲用200毫升溫?zé)岬募t棗水，避免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

3、調(diào)理脾胃

紅棗水煮后釋放的多糖成分可形成保護(hù)性膠狀物，覆蓋在胃腸黏膜表面，減輕胃酸刺激。對(duì)于慢性胃炎患者，持續(xù)1-2周每日飲用可改善腹脹、噯氣等癥狀。搭配生姜同煮能增強(qiáng)暖胃效果，但急性胃潰瘍發(fā)作期應(yīng)暫停飲用。

4、抗氧化

紅棗中的維生素C和多酚類物質(zhì)經(jīng)水煮后溶出率提高，能清除自由基，延緩皮膚老化。長(zhǎng)期飲用可使皮膚保持彈性，減少紫外線損傷。建議搭配枸杞增強(qiáng)抗氧化協(xié)同效應(yīng)，但陰虛火旺者需減少飲用頻率。

5、輔助降壓

紅棗水中的鉀離子和蘆丁成分有助于擴(kuò)張外周血管，對(duì)早期高血壓患者具有溫和的調(diào)節(jié)作用。每日飲用不宜超過500毫升，避免糖分?jǐn)z入過多。嚴(yán)重高血壓患者仍需以藥物治療為主，不可替代降壓藥。

紅棗水煮時(shí)建議去核減少燥熱性，每次使用5-8顆干品為宜，煮沸后小火慢燉20分鐘使有效成分充分釋放。體質(zhì)濕熱者每周飲用不超過3次，避免引發(fā)口腔潰瘍。飲用期間觀察大便性狀，若出現(xiàn)便溏需減量。搭配適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，但避免與海鮮、蘿卜同食影響功效。

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