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白蘿卜可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
體內(nèi)的新陳代謝規(guī)律的話就不會(huì)有毒素在體內(nèi)沉淀，請(qǐng)問(wèn)白蘿卜可以幫助我促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

白蘿卜確實(shí)有助于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。白蘿卜富含膳食纖維、維生素C、芥子油苷等活性成分，主要通過(guò)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、增強(qiáng)抗氧化能力等機(jī)制發(fā)揮作用。


1、膳食纖維


白蘿卜中的膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，縮短食物殘?jiān)谀c道的停留時(shí)間，有助于改善便秘問(wèn)題。


2、維生素C


白蘿卜含有的維生素C參與膠原蛋白合成和抗氧化過(guò)程，可幫助清除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)代謝功能的干擾。


3、芥子油苷


白蘿卜特有的芥子油苷在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為異硫氰酸鹽，具有調(diào)節(jié)肝臟解毒酶活性的作用，能促進(jìn)毒素分解和排出。


4、低熱量特性


白蘿卜含水量高且熱量低，作為替代高熱量食物的選擇，可減少能量攝入，間接改善代謝平衡。


建議將白蘿卜與富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物搭配食用，避免空腹大量進(jìn)食，胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

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