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若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深色蔬菜、全谷物等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參皂苷、黃芪多糖等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2、堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定，提供持久能量。

3、深色蔬菜

深色蔬菜如菠菜富含鐵和葉酸，有助于改善貧血相關(guān)疲勞。

4、全谷物

全谷物提供復合碳水化合物和B族維生素，幫助維持能量代謝。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，缺乏時可能導致疲勞，需在醫(yī)生指導下補充。

2、輔酶Q10

輔酶Q10參與細胞能量產(chǎn)生，對緩解慢性疲勞可能有幫助。

3、人參皂苷

人參皂苷具有抗疲勞作用，可改善體力疲勞和腦力疲勞。

4、黃芪多糖

黃芪多糖能增強機體抗疲勞能力，需遵醫(yī)囑使用。

夏季抗疲勞還需注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當運動促進血液循環(huán)，避免高溫時段外出，及時補充水分。