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常喝咖啡的壞處是哪些

患者:男,25歲

病情描述:
因為工作的原因我不得不經(jīng)常喝咖啡提神,常喝咖啡會對身體造成什么危害呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常喝咖啡可能引起心悸、失眠、胃腸刺激和鈣質(zhì)流失等問題,過量攝入還可能誘發(fā)焦慮或血壓波動。

1、心悸

咖啡因刺激交感神經(jīng)導致心跳加速,每日超過400毫克可能引發(fā)心慌,敏感人群需減少攝入量。

2、失眠

咖啡因半衰期約5小時,午后飲用可能干擾褪黑素分泌,建議睡眠障礙者中午12點前飲用。

3、胃腸刺激

咖啡酸促進胃酸分泌,空腹飲用易引發(fā)反酸,胃炎患者應避免飲用或搭配食物。

4、鈣質(zhì)流失

咖啡因增加尿鈣排泄,長期每日3杯以上可能影響骨密度,建議搭配牛奶補充鈣質(zhì)。

建議每日咖啡因攝入不超過400毫克,選擇低咖啡因品種,飲用后及時補水并監(jiān)測身體反應。

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