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小雪時節(jié)宜吃什么食物？

患者：女，28歲

病情描述:
又到了一年一度的小雪時節(jié)，這個時節(jié)宜吃什么食物呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)冬季畏寒或免疫力下降等情況，可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、黃芪精、玉屏風顆粒、阿膠糕等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質蛋白和鐵元素，有助于改善冬季手腳冰涼。

2. 白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，緩解冬季干燥引起的便秘。

3. 黑芝麻

黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸，可滋養(yǎng)肝腎，預防皮膚干裂。

4. 山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，增強消化功能。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照不足時補充維生素D，可幫助鈣吸收，預防骨質疏松。

2. 黃芪精

黃芪精提取物可補氣固表，適合易感冒人群提高抵抗力。

3. 玉屏風顆粒

玉屏風顆粒含黃芪、白術等成分，用于表虛不固導致的反復感冒。

4. 阿膠糕

阿膠糕由驢皮熬制而成，適合血虛人群改善面色蒼白、頭暈等癥狀。

小雪時節(jié)飲食宜溫補為主，避免生冷刺激，可配合適度室內運動如八段錦增強體質，出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)評估。

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