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多吃桂圓有什么好處嗎？

患者：男，34歲

病情描述:
小孩子很喜歡吃桂圓，請問小孩子吃太多桂圓對身體有什么好處壞處呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量吃桂圓有助于補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適合氣血不足、失眠健忘的人群。桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，對改善貧血、緩解疲勞有一定幫助。

1、補(bǔ)益氣血

桂圓富含鐵元素和維生素B族，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為其性溫味甘，歸心脾經(jīng)，適合產(chǎn)后或術(shù)后氣血兩虛者食用，可搭配紅棗、枸杞增強(qiáng)效果。

2、安神助眠

桂圓含有的色氨酸是合成血清素的原料，血清素可轉(zhuǎn)化為褪黑素調(diào)節(jié)睡眠。對于心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢，適量食用桂圓肉或桂圓茶有助于寧心安神，但陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。

3、增強(qiáng)記憶

桂圓中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能減少自由基對腦細(xì)胞的損傷。其含有的膽堿成分可促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成，對改善記憶力衰退、注意力不集中有一定輔助作用。

4、緩解疲勞

桂圓所含的葡萄糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，適合體力消耗過大或腦力勞動(dòng)者作為天然能量來源。其中的鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡，預(yù)防肌肉痙攣和乏力感。

5、溫補(bǔ)脾胃

桂圓能改善脾胃虛寒引起的食欲不振、腹瀉等癥狀，其含有的有機(jī)酸和消化酶可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但過量食用可能導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等情況，建議每日食用量控制在10-15顆。

桂圓雖有益處，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量以避免血糖波動(dòng)，體質(zhì)燥熱者需搭配菊花、金銀花等清熱食材。食用新鮮桂圓時(shí)需注意去除果核，避免兒童誤吞。若長期存在貧血或失眠癥狀，建議就醫(yī)排查是否存在器質(zhì)性疾病，不可僅依賴食療。儲(chǔ)存干桂圓時(shí)應(yīng)密封防潮，避免霉變產(chǎn)生毒素。

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