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喝蜂蜜水能減肥嗎?

患者：女，33歲

病情描述:
我在減肥，減肥的時(shí)候我只想喝一些蜂蜜水，喝蜂蜜水能減肥嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝蜂蜜水不能直接減肥，但適量飲用可能有助于控制體重。蜂蜜水的作用主要有促進(jìn)消化、提供能量、緩解便秘、輔助代謝。

1、促進(jìn)消化

蜂蜜中的酶類物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收，減少腹脹感，但需注意過量可能增加熱量攝入。

2、提供能量

蜂蜜含果糖和葡萄糖能快速補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)后適量蜂蜜水可減少高熱量零食攝入，但每日建議不超過20克。

3、緩解便秘

蜂蜜的潤(rùn)腸作用可能改善排便，間接幫助體重管理，搭配溫水效果更佳，糖尿病患者應(yīng)慎用。

4、輔助代謝

蜂蜜含微量營(yíng)養(yǎng)素可能參與代謝調(diào)節(jié)，但不能替代運(yùn)動(dòng)，需配合低脂飲食才能發(fā)揮輔助作用。

建議將蜂蜜水作為健康飲食的組成部分，避免空腹飲用，控制每日攝入量，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能有效管理體重。

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