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月經期吃什么好呢？

患者：女，30歲

病情描述:
我來月經食欲差并且非常疼痛。月經期吃什么好呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經期可以適量吃富含鐵的食物、溫補類食物、富含維生素B6的食物、富含鈣的食物、富含膳食纖維的食物等，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、復方阿膠漿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、富含鐵的食物

月經期女性因經血流失可能導致鐵元素缺乏，適量食用豬肝、菠菜、紅棗等食物有助于補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。豬肝含有血紅素鐵吸收率較高，菠菜富含非血紅素鐵需搭配維生素C促進吸收，紅棗可輔助改善氣血不足引起的乏力癥狀。

2、溫補類食物

紅糖姜茶、羊肉、桂圓等溫性食物可緩解宮寒引起的痛經。紅糖含多種礦物質能促進子宮收縮排瘀，生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，羊肉富含蛋白質和熱量可改善體虛怕冷，桂圓能安神補血適合經期失眠人群。

3、富含維生素B6的食物

香蕉、全麥面包、雞肉等食物含維生素B6可調節(jié)情緒波動。維生素B6作為輔酶參與5-羥色胺合成，能緩解經前期緊張綜合征的煩躁情緒，同時幫助分解雌激素減輕乳房脹痛，每日攝入量不宜超過100毫克。

4、富含鈣的食物

牛奶、豆腐、芝麻等食物可補充鈣質緩解子宮平滑肌痙攣。鈣離子能抑制神經肌肉興奮性，減輕痛經時的抽搐感，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶或鈣強化豆?jié){，黑芝麻還含有鎂元素可協(xié)同鎮(zhèn)痛。

5、富含膳食纖維的食物

燕麥、蘋果、芹菜等食物中的膳食纖維能促進胃腸蠕動預防便秘。經期孕激素水平升高會減緩腸道蠕動，適量攝入可溶性膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，但腹脹嚴重者需控制粗纖維食物攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經患者，通過抑制前列腺素合成酶減少痛經介質產生?？删徑庾訉m過度收縮引起的下腹絞痛，對經期偏頭痛也有效果，胃腸潰瘍患者慎用，用藥期間禁止飲酒。

2、益母草顆粒

用于月經量少、經行不暢等癥狀，含益母草堿能增強子宮收縮力?？筛纳茪庋鰷е碌慕浹涤醒獕K，配合熱敷效果更佳，糖尿病患者應選擇無糖劑型，避免與抗凝藥物同服。

3、烏雞白鳳丸

治療氣血兩虛型月經不調，含烏雞、人參等成分具有補氣養(yǎng)血功效。適合經期延長、經色淡紅的體弱女性，感冒發(fā)熱時停用，服藥期間忌食生冷食物。

4、逍遙丸

針對肝郁脾虛引起的經前乳脹、情緒抑郁，柴胡等成分可疏肝解郁。能調節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，改善經前期綜合征，服用時需保持情緒舒暢。

5、復方阿膠漿

用于失血性貧血患者，阿膠與紅參配伍能促進血紅蛋白合成。適用于經量過多導致的面色蒼白、頭暈乏力，陰虛火旺者應減量服用，避免與濃茶同飲影響鐵吸收。

月經期間需保持每日1500-2000毫升溫水攝入促進代謝，避免劇烈運動但可進行瑜伽等舒緩活動，注意腰腹部保暖使用40℃左右熱敷袋緩解痙攣。記錄月經周期變化，出現(xiàn)經量突增或持續(xù)痛經超過3天應及時婦科檢查，長期服用藥物需監(jiān)測肝腎功能。建立規(guī)律作息保證7-8小時睡眠，經后一周可適當增加瘦肉、海產品等營養(yǎng)補充。

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