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宵夜可吃什么食物？

患者：女，26歲

病情描述:
最近加班回來得晚，到家肚子都會很餓，宵夜可吃什么食物？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)夜間饑餓或需補(bǔ)充能量的情況，可以適量吃燕麥粥、香蕉、酸奶、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑吃鋁碳酸鎂、多潘立酮、乳果糖、胰酶腸溶膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥粥

燕麥粥富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于維持血糖穩(wěn)定，避免夜間低血糖。

2、香蕉

香蕉含鉀和色氨酸，能幫助放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，同時提供適度能量。

3、酸奶

酸奶含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，易消化且有助于維持腸道健康，適合作為輕食選擇。

4、全麥面包

全麥面包含復(fù)合碳水化合物和B族維生素，可緩慢釋放能量，避免空腹感。

二、藥物

1、鋁碳酸鎂

鋁碳酸鎂可中和胃酸，緩解夜間胃部不適，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、多潘立酮

多潘立酮能促進(jìn)胃腸蠕動，改善功能性消化不良引起的夜間腹脹。

3、乳果糖

乳果糖適用于便秘人群，可調(diào)節(jié)腸道功能，但須排除器質(zhì)性疾病后使用。

4、胰酶腸溶膠囊

胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸庵竞偷鞍踪|(zhì)，適用于胰腺外分泌功能不足者。

選擇宵夜應(yīng)避免高脂高糖食物，優(yōu)先考慮易消化且營養(yǎng)均衡的搭配，若存在持續(xù)消化道癥狀需及時就診評估。

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