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怎樣能緩解眼疲勞呢？

患者：男，36歲

病情描述:
每天上班都要盯著電腦，下班時(shí)候眼睛經(jīng)常脹痛，上班族怎樣能緩解眼疲勞呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

緩解眼疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液等方式改善。眼疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，避免連續(xù)用眼超過(guò)1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米距離，屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調(diào)。

2、熱敷冷敷

熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘；冷敷適合充血性疲勞，冷藏后紗布敷眼3分鐘。

3、眼部按摩

按壓睛明穴、攢竹穴各10秒，輪刮眼眶3圈，每日重復(fù)3次。注意力度輕柔，避免壓迫眼球。

4、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可緩解干澀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑型。

保持每天7小時(shí)睡眠，多食用深色蔬菜和藍(lán)莓等富含花青素食物，避免在搖晃環(huán)境中用眼。癥狀持續(xù)需排查干眼癥或屈光不正。

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