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喝咖啡對(duì)身體有好處嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
現(xiàn)在的年輕人都有喝咖啡的習(xí)慣，每天一到兩杯的咖啡，日常喝咖啡有哪些好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用咖啡對(duì)身體有一定益處，主要有提神醒腦、促進(jìn)代謝、抗氧化、降低部分疾病風(fēng)險(xiǎn)等作用。

1、提神醒腦

咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞并提高專注力，適合需要集中注意力時(shí)飲用。

2、促進(jìn)代謝

咖啡因可輕微加速新陳代謝，對(duì)脂肪分解有一定促進(jìn)作用，運(yùn)動(dòng)前適量飲用可能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3、抗氧化

咖啡含有多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，有助于減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。

4、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

適量飲用咖啡可能降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病的發(fā)病概率，但過量飲用可能產(chǎn)生反效果。

建議每日咖啡因攝入量不超過400毫克，避免空腹飲用，孕婦及胃腸敏感者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

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