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糖分對(duì)身體重要嗎

患者：女，36歲

病情描述:
醫(yī)生告訴我說(shuō)每天人們都要攝入糖，請(qǐng)問(wèn)糖對(duì)人的身體重要嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

糖分是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，為機(jī)體提供能量并參與代謝活動(dòng)，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等健康問(wèn)題。

1、能量供應(yīng)

糖分是人體主要的能量來(lái)源，尤其是葡萄糖為大腦和肌肉活動(dòng)提供即時(shí)能量，日?？赏ㄟ^(guò)米飯、水果等食物適量補(bǔ)充。

2、代謝調(diào)節(jié)

糖類(lèi)參與胰島素分泌和脂肪代謝過(guò)程，適量攝入有助于維持血糖穩(wěn)定，但需避免精制糖過(guò)量導(dǎo)致代謝紊亂。

3、細(xì)胞功能

糖蛋白和糖脂是細(xì)胞膜重要組成成分，對(duì)免疫識(shí)別和神經(jīng)傳導(dǎo)具有重要作用，天然食物中的復(fù)合糖更利于健康。

4、過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期高糖飲食可能引發(fā)胰島素抵抗、非酒精性脂肪肝等疾病，建議每日添加糖攝入不超過(guò)總熱量10%。

建議選擇全谷物、低糖水果等天然糖分來(lái)源，減少含糖飲料和加工食品攝入，保持均衡飲食結(jié)構(gòu)。

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