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補鈣期間不宜吃石榴嗎？

患者：女，12歲

病情描述:
我女兒平時喜歡吃石榴，最近正在給她補鈣，吃石榴會影響補鈣效果嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補鈣期間可以適量吃石榴，但需注意石榴中的鞣酸可能影響鈣吸收。補鈣期間建議多吃牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮等富含鈣的食物，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。


1. 鞣酸影響


石榴含鞣酸可能和鈣形成不溶性沉淀，建議補鈣和吃石榴間隔2小時以上。


2. 鈣吸收促進


維生素D有助于鈣吸收，補鈣期間可適當曬太陽或食用蛋黃、深海魚等富含維生素D的食物。


3. 鈣劑選擇


不同鈣劑吸收率存在差異，碳酸鈣含鈣量高但需胃酸參與，乳酸鈣對胃腸刺激較小。


4. 飲食搭配


避免同時攝入高纖維食物和鈣劑，膳食纖維可能干擾鈣的吸收利用。


補鈣期間保持均衡飲食，避免過量飲用咖啡和濃茶，定期監(jiān)測血鈣水平，出現(xiàn)便秘等不適及時就醫(yī)調整補鈣方案。

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