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運動后喝薄荷水好嗎？

患者：女，49歲

病情描述:
我總喜歡在跑步后喝一些薄荷水，運動后喝薄荷水好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動后可以適量飲用薄荷水，薄荷水有助于緩解口渴、促進(jìn)消化，但需注意飲用溫度及胃腸敏感人群慎用。

1、緩解口渴

薄荷水清涼口感能快速補(bǔ)充水分，適合運動后體液流失時飲用，建議選擇常溫或微涼狀態(tài)。

2、促進(jìn)消化

薄荷中的揮發(fā)油成分可輕度刺激胃腸蠕動，幫助緩解運動后可能出現(xiàn)的腹脹不適。

3、提神醒腦

薄荷香氣具有輕度中樞興奮作用，能改善運動后的疲勞感，但夜間運動后需控制飲用量。

4、注意事項

胃食管反流或腸易激綜合征患者應(yīng)避免空腹飲用，冷藏薄荷水可能引發(fā)胃腸痙攣。

運動后補(bǔ)水建議少量多次，可交替飲用淡鹽水與薄荷水，避免一次性大量攝入冰鎮(zhèn)飲品。

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