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柑橘有哪些明顯的保健效果？

患者：男，26歲

病情描述:
昨天上街買(mǎi)回來(lái)一袋子柑橘，柑橘對(duì)我們有什么明顯的保健效果？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

柑橘富含維生素C、膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管和抗氧化等保健效果。

1、增強(qiáng)免疫力

柑橘中豐富的維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞生成，幫助機(jī)體抵抗病毒和細(xì)菌感染，適合免疫力低下人群日常補(bǔ)充。

2、促進(jìn)消化

柑橘含有的膳食纖維和有機(jī)酸可刺激胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀，果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

3、保護(hù)心血管

柑橘中的黃酮類(lèi)化合物能降低血液粘稠度，鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，長(zhǎng)期適量食用可減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、抗氧化

柑橘含有的β-胡蘿卜素、柚皮苷等成分能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，對(duì)預(yù)防慢性炎癥有一定作用。

建議選擇新鮮柑橘食用，每日1-2個(gè)為宜，胃酸過(guò)多者應(yīng)控制攝入量，避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。

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