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哪些食物富含鎂元素？

患者：男，54歲

病情描述:
我有高血壓，聽說多吃含鎂元素的食物可以防治心血管疾病，那哪些食物富含鎂元素？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)鎂元素缺乏或需要補充鎂元素的情況，可以適量吃紫菜、杏仁、菠菜、黑豆等食物，也可以遵醫(yī)囑吃門冬氨酸鉀鎂、硫酸鎂、氧化鎂等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 紫菜

紫菜含有豐富的鎂元素，每100克紫菜中鎂元素含量較高，適量食用有助于補充鎂元素。

2. 杏仁

杏仁是堅果中鎂元素含量較高的食物之一，適量食用可幫助補充鎂元素，但需注意控制攝入量。

3. 菠菜

菠菜富含鎂元素，同時含有其他礦物質和維生素，適量食用有助于維持身體機能。

4. 黑豆

黑豆不僅含有豐富的蛋白質，還富含鎂元素，適量食用可幫助補充鎂元素。

二、藥物

1. 門冬氨酸鉀鎂

門冬氨酸鉀鎂是一種補充鎂元素的藥物，適用于鎂元素缺乏癥，需在醫(yī)生指導下使用。

2. 硫酸鎂

硫酸鎂可用于治療鎂元素缺乏，但需嚴格遵醫(yī)囑使用，避免過量攝入。

3. 氧化鎂

氧化鎂是一種常見的鎂補充劑，適用于鎂元素缺乏患者，需在醫(yī)生指導下服用。

補充鎂元素時，建議結合飲食和藥物，避免過量攝入，同時注意均衡飲食，保持健康生活方式。

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