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預(yù)防秋乏吃什么食物有效？

患者：女，43歲

病情描述:
我一到秋天就感覺秋乏，一個人感覺渾身無力，預(yù)防秋乏吃什么食物有效呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預(yù)防秋乏可以適量吃山藥、核桃、銀耳、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃生脈飲、黃芪精口服液、歸脾丸、六味地黃丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶和黏液蛋白，有助于促進(jìn)消化吸收，改善秋乏引起的食欲不振和疲勞感。

2、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助大腦保持活力，緩解秋乏導(dǎo)致的精神不振。

3、銀耳

銀耳含有多種氨基酸和膠質(zhì)，有助于滋陰潤燥，改善秋乏引起的口干舌燥和皮膚干燥。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，能夠幫助改善貧血癥狀，緩解秋乏帶來的乏力感。

二、藥物

1、生脈飲

生脈飲具有益氣養(yǎng)陰的功效，適用于氣陰兩虛引起的秋乏癥狀，如乏力、氣短等。

2、黃芪精口服液

黃芪精口服液能夠補氣固表，改善氣虛導(dǎo)致的秋乏，增強身體抵抗力。

3、歸脾丸

歸脾丸有助于健脾益氣，適用于脾胃虛弱引起的秋乏，改善食欲不振和疲勞。

4、六味地黃丸

六味地黃丸具有滋陰補腎的作用，適用于腎陰虛導(dǎo)致的秋乏，改善腰膝酸軟和頭暈耳鳴。

預(yù)防秋乏還需注意保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，避免過度勞累，飲食上可多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。

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